Yhym rozumiem. Rzeczywiscie zapomniałem podać kilku danych. Lat mam prawie 17, trenuje 3 dni w tygodniu czyli co drugi dzień. Typ budowy oczywiscie ektomorfik. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie wyszlo grubo ponad 3000kcal jednak właśnie zastanawia mnie ta dieta dla osoby ważacej 60 kg w której kcal jest mało. Prosiłbym o podpowiedz co do tych kcal. [...]
[...] kupic taniej w detalu niz piszecie np kretka za 45 zl 0,5kg moge wam podac kilka adresow , chocby w berlinie ale pytanie po co ? - ceny takie same jak u nas ogolnie sa to wtedy produkty niskiej jakosci w tej chwili w polsce ceny sa tak niskie ze po prostu sie nie opyla mieszac inaczej jest z wynalazkami z usa kupowanymi na wlasny uzytek nap [...]
[...] pompki Wioslowanie sztanga 4x10 (tu tez mam dylemat czy wrzucić duży ciężar czy Mały i robić z czuciem tzn duży mam na myśli że wioslowac sztanga leżąc na ławeczce bo wtedy nie boli mnie w krzyży i dosyć dużo mogę wziąć kg a jeśli w pozycji stojącej zawsze boli mnie kręgosłup więc i kg mniej na sztandze) Ohp 2 x 12 Tak to teraz wygląda. [...]
[...] obciaza cun. czyli: 1 opcja: zostawiac sobie 1-3 powtorzen w zapasie i tluc tego splita. 2 opcja: zmienic system na taki, na ktorym po prostu nie mozna jechac do wyczerpania. np. FBW, HST itd. wtedy lecisz na mniejszych ciezarach, bo co 2 dni masz trening tych samych partii (calego ciala). Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-11 19:41:46
[...] zas Hi Tec TST ma 10g BCAA i 0g Glutaminy. Chyba wybiore pomiedzy tymi dwoma wlasnie, jak tak cyztalem na innych forach. ;p co proponujecie ? Powiedziałaś: "Mozesz tez dolozyc do tego "jabłko" Trec cm3 i masz super zestaw na początek " to wtedy tej krety nie będzie za dużo ?? xD Zmieniony przez - Mohammed w dniu 2012-03-30 11:42:30
przeczytaj jeszcze raz to co knife napisał ( masz prawie same izolacje ) wyciagi , maszyny nie maja miejsca w systemie FBW rozumiesz i na przyszłość dam ci rade nie kopiuj planów (chyba że ktoś konkretny napisał- bo wtedy zazwyczaj są napisane tak że każdy może nimi ćwiczyć, ja osobiście uważam nie konbinuj, jeden zestaw narazie ci starczy,
Redukcja a rzeźba to co innego. Zawodowcy mogą sobie pozwolić na "rzeźbe" poniewasz wtedy tracą troche mięsa ale je podrzeźbiają i lepiej ono wygląda i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie [...]
[...] Dean zwrócił Hendo uwagę, że nie może uderzać w tył głowy, to moim zdaniem by Shoguna nie skończył, bo ten miał głowę dobrze zasłoniętą, a chyba nikt się nie spodziewa, że wtedy Hendo by zrobił RNC. Dziwi mnie pobłażliwość dla starej gwardy (Hendo, Vitor). Zaraz zedytuję wikipedię na TKO(punches to back of the head) :) Ogólnie obaj panowie to [...]
Wyniki na papierze sa ok. Ale jak pisesz nie wiesz jak bylo przed cyklem. Poza tym czesto jako punkt odniesienia i samopoczucia ludzie biora to co sie dzialo na cyklu a widomo wtedy androgeny buzuja i jak sie wraca do naturlanych wartosci to czuje sie, ze cos jest nie tak...
Najbardziej mnie interesuje pora po treningu siłowym, czy pic wtedy samo białko, czy dorzucić jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do [...]
[...] nie karze Ci z bomby schodzić tylko tak jak pisze Łodziak podbijasz teraz testa do jakiejś dawki i traktujesz to jako kolejny cykl, łapiesz zastój to znów podbijasz itd. i wtedy za 3 czy 4 razem dajesz sobie nandrolon czy jakis oral, MK jak było pisane i dalej progresujesz. Na samym teście beda najmniejsze skutki uboczne a progresować możesz [...]
A co byscie polecili gdybym zrezygnowal z cell pumpa (wzialbym go w nastepnym cyklu) i wzial tylko mono (powinno jeszcze dobrze dzialac, ostatni raz bralem mono ponad rok temu). Co byscie wtedy dolozyli do zestawu z samym mono do 250zl.
[...] diety, najlepiej low carb bo bedzie w miare prosta dla początkującego. Potem czas ułożyć trening najlepiej fbw oraz w ciągu tygodnia umieścić aeroby.a na koniec zeby zabezpieczyć mięśnie kup w zależności od długości redukcji BCAA. Jak zrobisz dwa pierwsze pkt. to przejdziemy do 3 czyli suplementacji bo wtedy okreslimy ile ci tego trzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]
Elektryczny na nadgarstek. Model MBO K350 ale miałem w szkole(jak jeszcze chodziłem - tego roczny maturzysta), w szpitalu, w przychodni podobne wyniki do tych co w domu... Pani doktor stwierdziła, że chce pomiary z kilku dni bo to jej pomoże w diagnozie, dlatego robię codziennie po kilka pomiarów. Jak mam książkowe ciśnienie to mierze dwa razy [...]
Generalnie lepiej by bylo jakby sie okazalo ze przyczyną jest to co u Stevena - niedobór makroelementów, magnezu, potasu. Mozesz połykac sobie cos co ci ich dostarczy, np. Aspargin i zobaczyc czy sie sytuacja poprawi. W gorszym przypadku moze to byc jakis ucisk na nerw lokciowy, jakas neuropatia. Wtedy problem jest wiekszy i lepiej udac sie do [...]
co jak co o efce moge cos napisac dabra jest na krotki okres czasu przez okres tak do 4-5 tyg, laczac z kofeina i aspiryna, bo wtedy sa najleprze efekty i potwierdzam na swoim przykladzie. ja bralem efe znacznie dluzej i zaluje, bylo to jeszcze po cyklu, kiedy serce powinno odpoczywac to dowalilem mu jeszcze na maksa. lewa komora przerosnieta, [...]
[...] 4iu strzelić jako pw a w dnt rano lub przed snem. Testa cały czas lecieć, powinieneś tez rozpatrzyć dołożenie leków tarczycowych t3/t4 jeżeli nie odrazu to po miesiącu czy dwóch, możesz tez badać tarczycę i jeżeli zwolni od gh to wtedy dołożysz. Pod ręką jakiś symex i hcg co kilka tyg. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/07/2018 14:48:36
[...] w 15 min po zazyciu:)) i stwierdzil, ze ten misien juz zawsze bedzie slabszy. czy to mi nie bedzie przeszkadzalo w ew. treningu kb lub muaya? 2. na forum slusznie zauwazyl gosc mierzacy 199cm (oh jesus!), ze przy walce przeciwnik nie bedzie probowal walczyc w stojce, tylko bedzie chcial go obalic. i co mi wtedy? Tyler Durden says: use soap:)))
